Wybierz zdrowe żywienie

Jeśli interesuje cię zdrowe odżywianie, z pewnością słyszałeś o rankingu najzdrowszych diet świata, który to co roku publikowany jest na łamach tygodnika amerykańskiego U. S. News. Ranking ten przygotowywany jest na podstawie opinii zarówno ekspertów żywieniowych i dietetyków, jak i lekarzy. Na szczycie tego ranking króluje od wielu, wielu lat dieta DASH – można więc śmiało nazwać ją najzdrowszą dietą świata. Co świadczy o wyjątkowości tego sposobu odżywiania? Czy warto wypróbować efekty diety na własnej skórze – czyli własnym zdrowiu? Po pierwsze dieta dash nie jest dietą niskokaloryczna i restrykcyjną, jest ona odpowiednio zbilansowana i smaczna. Jeść należy produkty pełnoziarniste, chude mięso i wędliny, owoce i warzywa, orzechy i nasiona oraz oleje, najlepiej roślinne. Ograniczyć należy spożycie soli (do minimum) oraz słodyczy (nie więcej niż 5 porcji w tygodniu).

Dieta dash ile można schudnąć

Dieta dash nie jest dietą odchudzającą, pozwala natomiast na obniżenie poziomu cukru we krwi oraz unormowanie ciśnienia tętniczego. Do spadku tkanki tłuszczowej dochodzi jednak niejako przy okazji.